رجيم لتنحيف الصدر مجرب

مدة إتباع رجيم تصغير الثدي:

لابد من المداومة على هذا النظام الغذائي لمدة لا تقل عن شهر واحد، وذلك حتى يتم الحصول على النتائج المرغوب بها، مع مراعاة عدم التبادل بين الوجبات أو التبديل، وذلك حتى يتم عمل النظام في الجسم بالشكل الطبيعي، وهو نظام غذائي متنوع ومميز ومتوافر فيه الكثير من الأطعمة المفضلة بالنسبة للكثير.

كيفية تطبيق رجيم تنحيف الصدر:

وجبة الإفطار:

  • تشمل وجبة الإفطار تناول نصف كوب من الحليب الخالي من الدسم، ويضاف له القليل من الشاي بدون سكر.
  • يتم تناول أيضًا شريحة واحدة فقط من شرائح الجبن الخالي من الدسم.
  • يمكن استبدال الجبن في يوم آخر بتناول واحدة فقط من حبات البيض المسلوق.
  • يتم تناول ربع رغيف من الخبز الأسمر.
  • يتم تناول واحدة فقط من حبات الفاكهة على حسب الرغبة في الاختيار.
  • يمكن استبدال الفاكهة بكوب واحد فقط من عصير الفاكهة الطبيعي بدون إضافة سكر إليها.

وجبة الغداء:

  • تشمل وجبة الغداء تناول قطعة واحدة من قطع اللحم.
  • يمكن التبديل في وجبة الغداء بدلًا من اللحم بتناول سمك مشوي أو ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية.
  • يتم تناول طبق واحد فقط صغير الحجم من الخضروات المنوعة المسلوقة بدون إضافة زيت إليها.
  • يتم تناول طبق من السلطة الخضراء المنوعة الخالية من الزيوت والملح.
  • يتم تناول أيضًا واحدة فقط من حبات الفاكهة على حسب الرغبة في الاختيار.

وجبة إضافية:

  • يتم تناول واحدة فقط من حبات الفاكهة على حسب النوع في الاختيار ولكن يفضل البرتقال أو التفاح.

وجبة العشاء:

  •  يتم تناول طبق صغير الحجم من الخضروات التي تم تسويتها على البخار أو المسلوقة.
  • يتم تناول طبق متوسط الحجم من سلطة الخضروات المنوعة بدون زيت أو ملح.
  • يتم تناول واحدة أيضًا من ثمار الفاكهة على حسب الرغبة في الاختيار.
  • يمكن تناول وجبة العشاء مثل وجبة الإفطار على حسب الرغبة.

الأطعمة المسموح تناولها أثناء إتباع رجيم تنحيف الصدر:

  • يفضل تناول الخضروات الورقية في أطباق السلطة الخضراء مثل الجرجير والخس وأيضًا الفجل، والسبانخ والملوخية.
  • مسموح أيضًا بتناول الثوم وأيضًا البصل واللفت.
  • من المفضل أن تشمل الخضروات المسلوقة أثناء الرجيم الكوسا وأيضًا القرنبيط والخرشوف وأيضًا الباذنجان وعيش الغراب.

أفضل الوصفات الطبيعية لتصغير حجم الثدي بسرعة :

وصفة الماء والليمون:

تعتبر وصفة الماء والليمون  هي من الوصفات الطبيعية التي لها دور كبير في التخلص من الدهون المتراكمة في جميع مناطق الجسم، وهي من أفضل الحلول التي تساهم في التخلص من الوزن الزائد في منطقة الصدر وكل ما عليك عزيزتي هو تناول كوب واحد من هذه الوصفة بشكل يومي على الريق مع إتباع النظام الغذائي السابق ذكره.

طريقة عمل وصفة الماء والليمون:

  • يتم إحضار كوب واحد من الماء المغلي ومن ثم يتم إضافة له عصير ليمونة واحدة طازجة.
  • بعد ذلك يتم إضافة ملعقة واحدة صغيرة الحجم من عسل النحل الأبيض.
  • تقلب المكونات جيدًا ومن ثم يتم تناولها مباشرة على الريق.

وصفة القرفة والزنجبيل:

تعد هذه الوصفة هي من الوصفات التي لها فاعلية كبيرة في التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة الصدر، حيث من المعروف أن القرفة من المكونات الطبيعية التي لها دور كبير في التخلص من دهون الجسم.

طريقة عمل وصفة القرفة والزنجبيل:

  • يتم إحضار ملعقة واحدة صغيرة من القرفة، وأيضًا ملعقتان صغيرتان الحجم من الزنجبيل.
  • يضاف أيضًا ملعقة واحدة من الكمون المطحون ناعما، وأيضًا واحدة من حبات الليمون.
  • يتم غلي كمية من الماء ومن ثم يتم إضافة جميع المكونات إليها، ومن ثم يضاف إليها شرائح الليمون المقطع.
  • يتم تغطية المكونات جيدًا لبضع دقائق وبعد ذلك يتم تصفية المكونات ويتم تناولها قبل الأكل مباشرة.

وصفة خل التفاح:

تعتبر هذه الوصفة من الوصفات التي لها نتائج سريعة أيضًا في تصغير وتنحيف الصدر، حيث إنها يتم وضعها على الصدر مباشرة كدهان موضعي بشكل يومي للمساهمة في تنحيف الصدر.

طريقة عمل الوصفة:

  • يتم خلط ملعقة واحدة كبيرة الحجم من خل التفاح.
  • أيضًا يحضر ملعقة واحدة من ماء الورد.
  • يتم دهن المكونات على منطقة الصدر مباشرة.